Holdbeskrivelse

Fysisk træning

Ud fra en opstartssamtale samt en grundig fysioterapeutisk undersøgelse planlægges et genoptræningsforløb tilpasset dine individuelle behov. Der er fokus på gradueret genoptræning, hvor du gradvist i dit tempo udfordres uden at blive overbelastet. Efterhånden vil du opleve, at du kan mere, og at genoptræningen øger din energi og udholdenhed. Der er både mulighed for individuel træning og træning i små grupper på 3-5 deltagere.

Åndedrætstræning

Ved hjælp af veldokumenterede fysioterapeutiske metoder som blandt andet dynamisk stabilitetstræning, inspiration fra yogaøvelser og åndedrætsterapi tilrettelægges træningen. 

Mindfulness

Kurset tager udgangspunkt i det effektdokumenterede standardiserede mindfulnessprogram på 8 uger: Mindfulness Based Cognitive therapy (MBCT). Der undervises 1 gang ugentligt a’ 2 timers varighed. I kurset indgår en teoretisk del, hvor du får en forståelse af, hvordan sindet reagerer, når det bliver overbelastet og stresses. Det kan være såvel tankemylder, angst og depressive tanker som fysiske smerter. Der introduceres til øvelser, du kan anvende til at håndtere stress. Det er guidede meditationer. Der udleveres en CD med meditationer, så du kan træne hjemme. For at få den fulde effekt af kurset må påregnes cirka 20 minutters daglig træning. Der undervises individuelt samt i grupper alt efter behov. Du tilbydes nada i forbindelse med mindfulness.

NADA

NADA (National Acupuncture Detoxification Association) er en øreakupunktur, der kan påvirke kropslige og psykiske belastningstilstande som stress, angst, depression, smerter, søvnbesvær og afhængighedstilstande positivt. NADA kan give mere ro og overskud, så det derved er lettere at tage imod andre tiltag som træning og mindfulness.

Man får 5 nåle sat i ørene og sidder i rolige omgivelser med disse nåle i 45 min. For at få bedst effekt skal man have 2 - 3 behandlinger om ugen.

Holdtype og tider

Der tilbydes både hold- og individuel træning

• Lænd og bækken
• Skulder og nakke
• Åndedrætstræning
• Mindfulness 8-ugers forløb
• Vedligeholdende mindfulness
• Nada
  

For yderligere info omkring hold og tider kan jeg kontaktes på telefon eller mail -der er også mulighed for at se mere på min facebookside